睡眠不足はハゲる！何時に寝るのがベストなのか
毎日の睡眠は十分にとれていますか？
もし慢性的に睡眠不足ならば、それが薄毛を進行させているかもしれません。
髪の毛は、紫外線、温度、湿度、さまざまなものからダメージを受けています。それらのダメージを回復しているのが睡眠中なのです。
睡眠は生命活動のためのエネルギーを充電する大切な時間です。この睡眠が不足すると身体のエネルギー代謝が滞り、ダメージがどんどん蓄積してしまうんです。このとき、エネルギー配給の優先順位は、生命の必須器官から。後回しにされた頭皮・髪の毛には栄養が届きません！こうなると、毛母細胞が活動できなくなるため、発毛不良から薄毛を進行させてしまう恐れがあります。
髪の毛を生やすのに必要なのは成長ホルモンの分泌です
髪の毛の80%〜90%はタンパク質でできています。そのタンパク質の合成を高める成長ホルモンが髪の成長に不可欠なんです。コシとツヤのある髪の毛を育てるには、より多くの成長ホルモンが必要です。
成長ホルモンは時間帯でいうと、夜10時〜深夜2時の間に副交感神経が活発に機能したときに分泌されます。 つまりこの時間帯が1日でも最も髪の生えやすい時間という訳です。
よって、夜10時までの就寝が理想的なのですが、仕事をしているみなさんには厳しいかもしれませんね。 毎日でなくてもいいので、夜10時〜深夜2時に床に就く努力をしてみてください。盛んに成長ホルモンの分泌される時間帯の睡眠週間が、あなたの頭髪の今後を左右します！
