意外と知らない！髪の毛に良い食品トップ10
育毛剤だけではダメ！
食事って健康はもちろん髪の毛にも影響を与えるんです。つやのある髪の毛と健康ね頭皮の維持には、タンパク質はもちろん、ビタミンA、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が必須です。
具体的にはどんな食品が有効なのか？米国サイト Top Ten of City が発表している「髪の毛によい食品トップ10」を見てみましょう。
- 10位 全粒穀物
- 9位 ニンジン
- 8位 乳製品
- 7位 鮭
- 6位 豆類
- 5位 鶏肉
- 4位 緑黄色野菜(葉菜)
- 3位 牡蠣
- 2位 ナッツ
- 1位 卵
1位の卵は、髪の毛の健康に不可欠な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄を含みます。それ以外にも、タンパク質やビオチンがたっぷりです。ビオチンはビタミンの一種で、髪の成長促進や頭皮の健康維持に一役買っています。欠乏すると脆弱毛の原因になります。また、鉄分は毛根細胞に酸素を供給し、欠乏すると脱毛を引き起こすそうです。
